Alasan Penting Mengapa Kualitas Tidur di Malam Hari Sangat Berguna Untuk Kecantikan

Ada banyak perawatan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kecantikan, tetapi salah satu cara paling mudah—yang sebenarnya tidak kalah penting—yang masih sering diabaikan adalah mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Memangnya apa pentingnya kualitas tidur dengan kecantikan?

"Penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak karena pada saat itulah kulit paling mampu memperbaiki dirinya sendiri dan memberikan oksigen secara maksimal bagi dirinya sendiri pada hari itu," jelas Dr. Rebecca Kazin, Direktur Medis Pusat Dermatologi dan Kosmetik Johns Hopkins. 

Jadi, waktu tidur bukan hanya waktu untuk bermimpi, tetapi juga waktu di mana kulit—yang juga mengikuti ritme sirkadian mirip dengan pola tidur—dapat dihidrasi dan disegarkan kembali.

Selain itu, menurut pakar inovasi tidur, Dr. William Christopher, waktu tidur di malam hari menjadi penting untuk kecantikan karena ini menjadi saat tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan. 

Hormon ini yang hanya diproduksi selama tidur nyenyak pada orang dewasa serta sangat penting untuk pemulihan harian tubuh, pemulihan cedera, fungsi sistem kekebalan, dan vitalitas secara keseluruhan.

Lalu, Dr. Michael Breus, seorang psikolog klinis, juga menjelaskan, alasan pentingnya hormon pertumbuhan yang terjadi saat tidur ini untuk kecantikan adalah karena hormon berguna untuk perbaikan sel dan bertanggung jawab untuk memperbaiki semua kerusakan kecil yang dialami kulit dan tubuh sepanjang hari. 

Jika ini tidak terjadi, bukan tidak mungkin kerusakan kulit yang dialami tidak akan bisa diperbaiki.

Nah, jika Anda kurang tidur, maka akan ada lebih sedikit hormon pertumbuhan yang diproduksi sehingga perbaikan sel dan metabolisme melambat. 

Hal ini akan menyebabkan sirkulasi darah menurun, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, dan kulit menjadi pucat. "Ini karena nutrisi tidak akan sampai ke rambut, kulit dan kuku karena pada dasarnya tubuh Anda tidak melakukan perbaikan yang diperlukan,” katanya.

Jadi, bagi Anda yang peduli dengan kecantikan, jangan hanya rajin melakukan perawatan wajah, tetapi pastikan juga untuk selalu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas di malam hari, ya.